Sağlık Uygulama Tebliği’nde yeni düzenleme

Kışın sağlıksız ve düzensiz beslenme sonucu yaşadığımız rahatsızlıklardan dolayı diyet yapmakta zorlanabiliyoruz.

Kışın uygulayacağınız bu diyetle kilo vererek yaz gelmeden daha fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Fazla kilolarından rahatsız olanlar bu kış diyetini mutlaka denemeli...

1 Gün. Pazartesi

Kahvaltı: tam buğday ekmekli peynirli tost
Öğle: 1 tabak kuru fasülye, 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 1 tane yeşil elma
Akşam: 6 kaşık bulgurlu pırasa yemeği, 1 kase yoğurt

2 Gün. Salı

Kahvaltı: 1 kase süt, 4 kaşık kuru meyveli müsli
Öğle: ızgara köfte ve ayran, salata
Ara Öğün: sütlü kahve
Akşam: 100 gram kepekli, peynirli makarna

3 Gün Çarşamba

Kahvaltı: 1 bardak süt, 2 hurma, 3 ceviziçi
Öğle: ton balıklı salata ve esmer ekmek
Ara Öğün: 1 avuç kadar leblebi
Akşam: 6 kaşık bulgurlu ıspanak, yemeği, 1 kase yoğurt

4.Gün. Perşembe

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim peynir, domates kurusu
Öğle: tam buğdaylı salata ve 1 kutu ayran
Ara Öğün: 4 tane kestane
Akşam: etli, bulgurlu kuru biber ve patlıcan dolması, 1 kase yoğurt

5.Gün. Cuma

Kahvaltı: 1 bardak kefir, 10 iç badem ve 2 gün kurusu
Öğle: 1 porsiyon etli nohut yemeği ile yanında 1 kase yoğurt
Ara Öğün:1 kupa sıcak çikolata
Akşam: ızgara balık ve esmer ekmek, salata

6.Gün. Cumartesi

Geç Kahvaltı: 2 yumurtalı yulaf kepekli omlet, 2 dilim çavdarlı ekmek ve 2 dilim peynir, 5 adet zeytin, roka, maydanoz, kaypa biber, 1 greyfurt, 1 tatlı kaşığı bal
Ara Öğün: 1 bardak boza
Akşam : 120 gram ızgara et, 4 kaşık bulgur pilavı ve salata